Sleep Evading Superior seres queridos …

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¿Su mayor Hombre un ser querido, sin éxito, el sueño que persigue?

Muchas personas mayores han experimentado problemas para dormir en su vida y probablemente con más frecuencia a medida que envejecen, cuando cambia el patrón de sueño son una ocurrencia normal.

Las personas mayores se han demostrado en estudios que no duermen tan profundamente, tener periodos de tiempo cuando se perturba su sueño o dormir a menudo durante las horas de vigilia, por tanto, no por la noche. Un sueño reparador pasa por ciclos y personas mayores específicos que se necesitan para lograr todos los ciclos para mantener la salud física y mental.

Muchos adultos mayores (al igual que sus contrapartes más jóvenes) recurrir a medicamentos para ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido. Por desgracia, en nuestros mayores, las ayudas del sueño a menudo causan efectos secundarios que son perjudiciales para su salud en general.

Los posibles efectos secundarios de pastillas para dormir para la tercera edad

  • Confusión y falta de concentración en el medio de la noche y la mañana
  • Mareos, falta de coordinación y somnolencia
  • Irritabilidad, depresión y cambios en la frecuencia cardíaca
  • Falta de memoria, ansiedad y depresión
  • Dolores de cabeza, estreñimiento o náuseas
  • Aumento del riesgo de caerse y sufrir una fractura u otra lesión
  • Los errores en la administración de medicamentos
  • La mala conciencia de seguridad
  • Incapacidad para dormir, incluso con los medicamentos
  • La debilidad, la enfermedad y la hospitalización
  • Se ha informado de que algunas personas mayores han comenzado incendios en el hogar cuando se encontraban en una niebla después de tomar pastillas para dormir
  • Otros comportamientos inseguros reportados incluyen el sonambulismo y la conducción del sueño

Los efectos secundarios de los somníferos se producen con mayor frecuencia en personas mayores cuyos cuerpos son más sensibles a los medicamentos porque las drogas permanecen en su sistema ya. interacciones con otros medicamentos pueden ocurrir y el consumo de alcohol aumentarán los efectos de las pastillas para dormir. Asegúrese de que su alto amado uno de los médicos son conscientes de otros medicamentos y otra vez se toman las pastillas de venta libre para evitar interacciones y efectos secundarios no deseados.

Alternativas a pastillas para dormir para la tercera edad

  1. Mantenga la habitación de su mayor amor de una cómoda y libre de distracciones; utilizar cortinas de oscurecimiento del sitio, ejecute un ventilador de techo para mantener el aire en movimiento, mantener la temperatura confortable, quitar cualquier sonidos molestos tales como ramas de árboles que golpean las ventanas y conseguir un colchón cómodo – podría ser el momento para una nueva.
  2. Si su mayor está teniendo problemas para conciliar el sueño, no permita que se encuentran en la cama “persiguiendo el sueño.” Hay que animar a levantarse y hacer algo hasta que cansado.
  3. No se olvide el viejo recurso – leche caliente. Un vaso puede ayudar al cuerpo de su último calmarse lo suficiente para dormir de forma natural.
  4. Relájese antes de que sea hora de dormir. Tome un baño caliente con jabón de lavanda / aceite, leer, o escuchar música relajante; hacer una rutina y aferrarse a él de manera que el cuerpo de su alto nivel se prepara antes de meterse en la cama.
  5. Cansar a fondo cada día por mantenerse físicamente activo y buscar aire fresco y sol. Sin embargo, no es una buena idea para participar en el ejercicio antes de acostarse ya que esto podría tener el efecto contrario y mantener su alto despierto.
  6. Tener un sueño y despertar programado tiempo para permitir nuevamente propio reloj interno de su alto nivel para reaccionar.
  7. Eliminar el dormir durante el día; luchar contra la sensación de coger una siesta del gato, ya que podría mantener su alto nivel de sueño profundo durante la noche. Si se aburre de su mayor, encontrar algo que hacer en vez de dormir.
  8. La cafeína se debe evitar en la noche.
  9. Evitar el alcohol, el tabaco, las comidas abundantes y la comida picante al final del día. Todo esto puede estimular el cuerpo de su mayor y él o ella despierta mantener.
  10. Para reducir los trastornos del sueño relacionados con viajes al baño con frecuencia, evitar el consumo de líquidos dos horas antes de acostarse a menos que sea necesario tomar medicamentos durante la noche.

El Dr. William Dement, director de la clínica de trastornos del sueño en la Universidad de Stanford, dijo que no hay justificación médica para el uso crónico de pastillas para dormir. Dijo que por lo general se los receta para “una o dos noches, y raramente más de 10 noches.”

Usted y su alto ser querido puede querer hablar con su médico cuidadosamente las opciones disponibles si dormir es problemático. Puede haber razones médicas para tener problemas para dormir, como el síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño o insomnio que se deben abordar y puede ser enmascarado con pastillas para dormir. Un buen descanso de recompensa puede en muchos aspectos con la mejora de la salud y el bienestar.

¿Tiene algún consejo para maneras de conseguir una buena noche de sueño? Nos encantaría escuchar sus ideas!

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