SER ALEGRE Música y Ejercicio …

SER ALEGRE Música y Ejercicio ...

La mente es muy Poderosa y es Necesario para mantener RELAJARSE Una armonia interior, · intentar Evitar Las pastillas para el Sueño y elejir Medios naturales párr Poder Obtener Un Sueño tranquilo y profundo.
El dormir bien permite cargar la mente de Pensamientos Positivos, ademas Ayudar PUEDE un Obtener la ONU descanzo profundo y reparador, ESTO colabora un Combatir de el estres, el cansancio excesivo, dolores, Preocupaciones y demas, this meditacion permitira sanar El Cuerpo si se Hace con constancia .
La mente NECESITA adecuarse a Nuevas Rutinas, Por Eso Debes persistir en la ejercitación para Terminar Definitivamente con la mala costumbre de la Necesidad de la televisión o Pastillas para Alcanzar el sueño.

Ahora te dire En que consiste del la Meditación.

1. Procura no CENAR Mucho Antes de que te vayas a dormir. Al CENAR en exceso tu cuerpo this activamente Ocupado en la digestión y no en el descanzo. Lo seria ideales Tomar la ONU del te de azahar o vienen manzana de la ONU.

2. Un buen masaje en tu cabeza presionando Suavemente con las yemas de los dedos tu cuero cabelludo, Yendo desde la frente Hacia la nuca.

3. Si vives en la ONU Lugar ruidoso, pon música tranquila los antes de dormir, de Manera que tu mente no se distraiga con los ruidos y Pueda Seguir el hilo de la Música.

4. Antes de que te acuestes un dormir, siéntate En Una silla o En la orilla de la cama, con la espalda muy Derecha, y respira hondamente, muy despacio Tres Veces. Cada Vez Que exhala, imagina Que la venta de tu cuerpo Toda La tensión, la Preocupación y El Exceso de estrés. Cada Vez Que inhala, imagina Que entra Una luz azul muy suave, Y Que Llega Hasta tu frente, en medio de tus ojos.

5. Ahora, comenzarás por tensar los dedos de los pies, Solamente this parte, los tensarás Lo Más Que Puedas, contarás cinco Hasta Y Los relajaras, Contando Hasta cinco párrafo Agustinianos.

6. LUEGO, seguiras Con Todo el pastel, tensaras El Pie de Lo Más Que Puedas, Contando cinco Hasta, relajaras Lo Y LUEGO.

7. LUEGO seguiras con la pantorrilla, los muslos, los glúteos, el abdomen, los Hombros, los Brazos, Las Manos, El Cuello, la Cabeza, siempre Contando Hasta Cinco y destensando.Y Para Que Hagas sin boleadoras del te, Solo Recuerda Que Debes de Hacerlo en forma ascendente, Pasando por todas las contradictorio del Cuerpo.

8. Es Muy Importante Que Cada Vez Que destensa, te imagina la venta Que de la ESA zona del Cuerpo Toda La tensión. Si sientes tensión Hay Que todavía, Repite. CUANDO Tensas el músculo, es Necesario Que Enfoques en la ESA parte del Cuerpo Una luz verde muy brillante, y visualices Que la luz se Fits ESA zona del Cuerpo.

Si relizas lo anteriormente descripto Diariamente lograras ver Que despertaras Cada Día Con Mucha mas Energía, lograras Un verdadero descanzo Que ayudara al optimismo.

Ahora dejo los vídeos de UNOS CON MUSICA párrafo RELAJARSE y dormir tranquilo. ACA

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