Las pastillas para dormir y natural del sueño …

Las pastillas para dormir y natural del sueño ...

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  • Lo que usted necesita saber acerca de la prescripción y Over-the-Counter el Sueño

    En este articulo

    Eso’s la mitad de la noche, y usted’re mirando al techo, pensando en el trabajo, o cuentas, o los niños. El sueño acaba de ganar’t viene, por lo que se trata de alcanzar una pastilla para dormir. Pero, ¿sabía que los medicamentos para dormir y ayudas rara vez se entiende más de uso a corto plazo? Pueden causar dependencia y la tolerancia, y los riesgos don’t siempre son mayores que los beneficios. Aprender lo que necesita saber acerca de los efectos secundarios y problemas de seguridad de los medicamentos comunes del sueño-así como tratamientos eficaces que don insomnio’t vienen en forma de píldora.

    Son píldoras o pastillas para dormir adecuado para usted dormir?

    Ese’no quiere decir que hay’Nunca es un tiempo o un lugar para la medicación, pero’Es importante ponderar los beneficios contra los riesgos. En general, las pastillas para dormir y medicamentos para dormir son más eficaces cuando se usan con moderación para situaciones de corto plazo, tales como cambiar de zona horaria o recuperándose de un procedimiento médico. Si se utilizan las pastillas para dormir en el largo plazo, lo mejor es utilizarlos únicamente en una poco frecuente, “según sea necesario” base para evitar la dependencia y la tolerancia.

    Los riesgos y efectos secundarios de la prescripción y píldoras para dormir over-the-counter

    Todas las pastillas para dormir con receta tienen efectos secundarios, que varían dependiendo de la droga específica, la dosis y el tiempo que dura la droga en su sistema. Los efectos secundarios comunes incluyen la somnolencia prolongada al día siguiente, dolor de cabeza, dolores musculares, estreñimiento, boca seca, dificultad para concentrarse, mareos, inestabilidad, e insomnio de rebote.

    Otros riesgos de las pastillas para dormir incluyen:

    • tolerancia a las drogas. Es posible que, durante un período de tiempo, desarrollar una tolerancia a dormir ayudas, y que tendrá que tomar más y más para que puedan trabajar, que a su vez puede dar lugar a más efectos secundarios.
    • La dependencia de drogas. Es posible que llegue a depender de pastillas para dormir para dormir, y no será capaz de dormir o tienen aún peor dormir sin ellos. Píldoras de la prescripción, en particular, pueden ser muy adictivo, por lo que es difícil dejar de tomarlos.
    • Síntomas de abstinencia. Si detiene el fármaco de forma abrupta, puede tener síntomas de abstinencia, tales como náuseas, sudoración y temblores.
    • Interacciones con la drogas. Las pastillas para dormir pueden interactuar con otros medicamentos. Esto puede empeorar los efectos secundarios y, a veces ser peligroso, especialmente con los analgésicos recetados y otros sedantes.
    • El insomnio de rebote. Si tiene que dejar de tomar pastillas para dormir, a veces, el insomnio puede ser aún peor que antes.
    • Enmascarando un problema subyacente. Puede haber un trastorno médico o mental subyacente, o incluso un trastorno del sueño, la causa de su insomnio que puede’t ser tratados con pastillas para dormir.

    Algunos de los riesgos graves de pastillas para dormir

    medicamentos sedantes e hipnóticos (benzodiacepinas y no benzodiacepinas) puede causar una reacción alérgica severa, hinchazón de la cara, lapsos de memoria, alucinaciones, pensamientos suicidas o acciones y comportamientos complejos relacionados con el sueño como el sonambulismo, el sueño de conducción (conducir sin estar totalmente despierto , sin la memoria del evento) y dormir-comer (comer en el medio de la noche sin ningún recuerdo, a menudo resulta en la ganancia de peso). Si experimenta cualquier comportamiento inusual relacionada con el sueño, consulte a su médico inmediatamente.

    Over-the-counter (OTC) que ayudan a dormir y pastillas para dormir

    Estándar píldoras over-the-counter dormir dependen de antihistamínicos como su principal ingrediente activo para promover la somnolencia. La mayoría utiliza el antihistamínico difenhidramina (el ingrediente clave en Benadryl) o doxilamina.

    Común over-the-counter medicamentos para el sueño incluyen:

    • Difenhidramina (que se encuentra en los nombres de marca como Nytol Sominex, Sleepinal, Compoz)
    • Doxilamina (nombres de marca tales como Unisom, nocturna ayuda del sueño)

    El problema con los antihistamínicos es que sus propiedades sedantes a menudo duran hasta bien entrado el día siguiente, dando lugar a un efecto de resaca al día siguiente. Cuando se usa a largo plazo, sino que también puede causar dolores de cabeza y falta de memoria. Debido a estos problemas, los expertos del sueño desaconsejan su uso regular.

    Los efectos secundarios comunes de las pastillas para dormir de antihistamínico

    • Moderada a severa somnolencia al día siguiente
    • Mareos y falta de memoria
    • Torpeza, sensación de pérdida del equilibrio
    • El estreñimiento y retención urinaria
    • Visión borrosa
    • sequedad en la boca y la garganta
    • Náusea

    medicamentos para dormir con receta

    Benzodiazepina sedantes hipnóticos pastillas para dormir

    Las benzodiazepinas son la clase más antigua de medicamentos para dormir todavía de uso común. Se cree que las benzodiazepinas, como grupo, a tener un mayor riesgo de dependencia de otros hipnóticos sedantes insomnio. Todos están clasificados como sustancias controladas. Se utiliza principalmente para tratar los trastornos de ansiedad, las benzodiazepinas que han sido aprobados para tratar el insomnio incluyen estazolam (nombre de marca ProSom), flurazepam (Dalmane), quazepam (Doral), temazepam (Restoril), y triazolam (Halcion).

    Los inconvenientes de las píldoras para dormir benzodiazepina:

    • Puede llegar a ser tanto física como psicológicamente dependientes de las benzodiazepinas. Cuando estás en las píldoras por un período de tiempo, es posible creer que pueda’t dormir sin ellos, y una vez que deja de tomarlos, podría experimentar síntomas físicos de abstinencia como la ansiedad y el insomnio de rebote.
    • Las pastillas para dormir pueden perder su eficacia si se utiliza en todas las noches, debido a que los receptores cerebrales se vuelven menos sensibles a sus efectos. En tan sólo tres a cuatro semanas, las benzodiazepinas pueden llegar a ser más efectiva que una píldora de azúcar.
    • La calidad general de su sueño puede ser reducido, con menos profundo sueño reparador sueño y dormir.
    • Puede experimentar enlentecimiento cognitivo día siguiente y somnolencia (El efecto de la resaca), que puede ser incluso peor que la lentitud que se sienta frente a la privación de sueño real.
    • El insomnio vuelve una vez que deje, incluso si el medicamento es eficaz mientras lo está utilizando.

    No benzodiazepinas sedantes hipnóticos pastillas para dormir

    Algunos de los medicamentos más nuevos don’t tienen la misma estructura química que una benzodiazepina, pero actúan en la misma zona en el cerebro. Se cree que tiene menos efectos secundarios y menos riesgo de dependencia, pero aún así se consideran sustancias controladas. Incluyen el zaleplón (Sonata), zolpidem (Ambien), y eszopiclona (Lunesta), que han sido probados para su uso a largo plazo, de hasta seis meses.

    Los inconvenientes de las pastillas para dormir no benzodiazepínicos:

    En general, no benzodiazepinas tienen menos desventajas que las benzodiazepinas, pero que doesn’t hace que sean adecuadas para todos. Algunos pueden encontrar este tipo de medicación para dormir ineficaz para ayudarles a dormir, mientras que los efectos a largo plazo siguen siendo desconocidos. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) recientemente dirigió a los fabricantes de pastillas para dormir Ambien y similares para reducir la dosis estándar debido al grave riesgo de somnolencia por la mañana durante la conducción, especialmente en pacientes mujeres. Otros efectos secundarios incluyen:

    • tolerancia a las drogas
    • El insomnio de rebote
    • Dolores de cabeza, mareos, náuseas, dificultad para tragar o respirar
    • En algunos casos, los comportamientos peligrosos relacionados con el sueño como el sonambulismo, quedarse dormido al conducir, comer y dormir,
    • Aparición o empeoramiento de la depresión; pensamientos o acciones suicidas

    pastillas para dormir hipnótico agonistas del receptor de la melatonina

    Los antidepresivos utilizados como pastillas para dormir

    La FDA no ha aprobado los antidepresivos para el tratamiento del insomnio, ni ha su uso ha demostrado su eficacia en el tratamiento del insomnio. Sin embargo, algunos antidepresivos se prescriben fuera de la etiqueta debido a sus efectos sedantes. Al igual que con todos los medicamentos depresión, hay un pequeño pero significativo riesgo de pensamientos suicidas o empeoramiento de la depresión, particularmente en niños y adolescentes.

    suplementos dietéticos y de hierbas del sueño que pueden ayudar

    Ve la farmacia y se’Veremos docenas de los llamados “natural” suplementos del sueño. La FDA doesn’t regula los suplementos dietéticos para la seguridad, la calidad, la eficacia, o incluso la verdad en el etiquetado, por lo que’Depende de usted para hacer su diligencia debida. Aunque la evidencia es mixta, los siguientes suplementos tienen la mayoría de las investigaciones que los respalda como tratamientos para el insomnio.

    • Valeriana. La valeriana es una hierba sedante que se ha utilizado desde el segundo siglo dC para tratar el insomnio y la ansiedad. Se cree que funciona mediante el aumento de los niveles cerebrales de GABA química calmante. Aunque el uso de la valeriana para el insomnio hasn’t sido ampliamente estudiados, las investigaciones muestran que la promesa y por lo general se considera que es seguro y que no forma hábito. Funciona mejor cuando se toma todos los días durante dos semanas o más.
    • La melatonina. La melatonina es una hormona natural que aumenta por la noche. Es provocada por la oscuridad y sus niveles se mantienen elevados durante toda la noche hasta suprimida por la luz de la mañana. A pesar de que la melatonina no parece ser particularmente eficaz para el tratamiento de la mayoría de los trastornos del sueño, que puede ayudar a los trastornos del sueño causados ​​por el jet lag y el trabajo por turnos. La simple exposición a la luz en el momento adecuado, sin embargo, podría ser igual de eficaz. Si se toma melatonina, tenga en cuenta que puede interferir con ciertos medicamentos para la presión arterial y la diabetes. Eso’s mejor seguir con dosis bajas-1 a 3 miligramos para la mayoría de las personas para reducir al mínimo los efectos secundarios y la somnolencia al día siguiente.
    • Manzanilla. Muchas personas beben el té de manzanilla por sus propiedades sedantes suaves, aunque puede causar reacciones alérgicas en las personas con alergias a las plantas o polen. Para obtener el beneficio completo para fomentar el sueño, llevar el agua a ebullición, a continuación, añadir 2-3 bolsitas de té (o el equivalente de té de hojas sueltas), cubrir con una tapa y cerveza durante 10 minutos.
    • El triptófano. El triptófano es un aminoácido básico que se utiliza en la formación de la serotonina mensajero químico, una sustancia en el cerebro que ayuda a contar su cuerpo para dormir. L-triptófano es un subproducto común de triptófano, que el cuerpo puede cambiar en serotonina. Algunos estudios han demostrado que la L-triptófano puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Los resultados, sin embargo, han sido inconsistentes.
    • Kava. Kava se ha demostrado que mejora el sueño en personas con insomnio relacionado con el estrés. Sin embargo, la kava puede causar daños en el hígado, por lo que ISN’t recomienda a no ser tomada bajo estricta supervisión médica.

    Otras hierbas que se han encontrado para tener un efecto calmante o sedante incluyen melisa, pasiflora, y lavanda. Muchos suplementos naturales del sueño, tales como MidNite y Luna, utilizan una combinación de estos ingredientes para promover el sueño.

    Natural ‘no significa segura

    Mientras que algunos remedios, como el bálsamo de limón o té de manzanilla son generalmente inofensivos, otros pueden tener efectos secundarios más graves e interfieren con o reducen la efectividad de los medicamentos prescritos. Valeriana, por ejemplo, puede interferir con antihistamínicos y estatinas. Haga su investigación antes de intentar un nuevo remedio a base de hierbas y hable con su médico o farmacéutico si tiene alguna condición pre-existentes o prescripciones que toma.

    Consejos para el uso seguro de las pastillas para dormir

    Si usted decide intentar píldoras o pastillas para dormir para dormir, mantener las siguientes pautas de seguridad en mente.

    • Nunca mezcle pastillas con alcohol u otras drogas sedantes para dormir. El alcohol no sólo altera la calidad del sueño, pero aumenta los efectos sedantes de las pastillas para dormir. La combinación puede ser muy peligroso e incluso mortal.
    • Sólo tome una pastilla para dormir cuando usted tendrá tiempo suficiente para al menos 7 a 8 horas de sueño. De lo contrario se puede sentir mucho sueño al día siguiente.
    • Don’t tomar una segunda dosis en el medio de la noche. Puede ser peligroso doble la dosis y con menos tiempo para que el medicamento para borrar su sistema puede ser difícil levantarse a la mañana siguiente y sacuda el aturdimiento.
    • Comenzar con la dosis más baja recomendada. Ver cómo el medicamento usted y qué tipo de efecto secundario que tenga afecta.
    • Evite el uso frecuente. Para evitar la dependencia y reducir al mínimo los efectos adversos, tratar de salvar a las pastillas para dormir para emergencias, en lugar de uso nocturno.
    • Nunca conducir un automóvil u operar maquinaria después de tomar una pastilla para dormir. Este consejo es especialmente importante cuando se empieza a tomar una nueva ayuda para dormir, ya que no puede saber cómo le va a afectar.
    • Lea atentamente el prospecto que acompaña al medicamento. Prestar especial atención a los posibles efectos secundarios e interacciones medicamentosas. Muchos medicamentos comunes, incluidos los antidepresivos y antibióticos, pueden causar interacciones peligrosas con la prescripción y over-the-counter pastillas para dormir. Para muchas pastillas para dormir, ciertos alimentos como el pomelo y el zumo de pomelo también deben ser evitados.

    Hable con su médico o farmacéutico acerca de:

    • Otros medicamentos y suplementos que esté tomando. Muchos medicamentos comunes, incluidos los antidepresivos y antibióticos, pueden causar interacciones peligrosas con la prescripción y over-the-counter pastillas para dormir. suplementos dietéticos y de hierbas y medicamentos de venta sin receta como analgésicos y medicamentos para la alergia también pueden interferir.
    • Otras condiciones médicas que tienen. Algunos medicamentos para dormir pueden tener efectos secundarios graves para las personas con problemas médicos tales como la presión arterial alta, problemas del hígado, glaucoma, depresión y dificultades respiratorias.
    • Las instrucciones específicaspara aumentar, disminuir y / o terminación de su uso. Eso’Es importante seguir las instrucciones de uso de cerca. Puede ser arriesgado aumente la dosis, pero la disminución de su uso también puede causar problemas si se hace demasiado rápido. En algunos casos, la suspensión del medicamento abruptamente puede causar efectos secundarios incómodos e incluso insomnio de rebote.

    Para un mejor sueño, optar por hábitos saludables, no píldoras

    La investigación ha demostrado que cambiar sus hábitos de estilo de vida y el sueño es la mejor manera de combatir el insomnio. Incluso si usted decide utilizar pastillas o medicamentos para dormir en el corto plazo, los expertos recomiendan hacer cambios en su estilo de vida y el comportamiento de la hora de acostarse como un remedio a largo plazo para los problemas del sueño. Los cambios de comportamiento y ambientales pueden tener más de un impacto positivo sobre el sueño que la medicación, sin el riesgo de efectos secundarios o la dependencia.

    Las técnicas de relajación como una alternativa a las pastillas para dormir

    Las técnicas de relajación que pueden aliviar el estrés y ayudarle a dormir incluir prácticas simples de meditación, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi, y el uso de la respiración profunda. Con un poco de práctica, estas habilidades pueden ayudar a relajarse antes de dormir y mejorar el sueño mejor que una pastilla para dormir o ayuda para dormir. Tratar:

    • Una rutina de sueño relajante. Centrarse en actividades tranquilas, relajantes, como la lectura, yoga suave, o escuchar música suave antes de acostarse. Mantenga las luces bajas para aumentar naturalmente la melatonina.
    • La respiración abdominal. La mayoría de nosotros don’t respirar tan profundamente como deberíamos. Cuando respiramos profundamente y completamente, que implica no sólo el pecho, sino también el vientre, la espalda baja, y la caja torácica, que en realidad puede ayudar a la parte de nuestro sistema nervioso que controla la relajación. Cierra los ojos y tratar de tomar respiraciones lentas, profundas, por lo que cada respiración aún más profunda que la anterior. Respirar por la nariz y exhalando por la boca. Hacer cada exhalación un poco más de cada inhalación.
    • La relajación muscular progresiva es más fácil de lo que parece. Acostarse o póngase cómodo. A partir de los pies, tensa los músculos tan fuerte como puedas. Mantenga esta posición durante un conteo de 10, y luego relajarse. Continúe haciendo esto para cada grupo muscular en su cuerpo, empezando por los pies y su forma de trabajo hasta la parte superior de su cabeza.

    El ejercicio es un potente inductor del sueño

    La terapia cognitivo conductual (TCC) es mejor que las pastillas para dormir

    Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de Harvard encontró que la terapia cognitivo-conductual (TCC), incluyendo ejercicios de relajación y la adopción de buenos hábitos de sueño, fue más eficaz en el tratamiento del insomnio crónico de medicamentos para dormir con receta. TCC produjo los mayores cambios en los pacientes’ capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido, y los beneficios que se mantuvo hasta un año después de terminado el tratamiento.

    Si el estrés y la preocupación están haciendo que sea difícil para que usted pueda dormir, sentirse amado puede ayudar.

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