Prevenir y gestionar el ardor de estómago, prevenir la acidez estomacal.

Prevenir y gestionar el ardor de estómago, prevenir la acidez estomacal.

Prevenir y gestionar la acidez estomacal

El alivio de los síntomas desagradables de ardor de estómago puede ser posible con algunos cambios en la dieta y estilo de vida. Si estos cambios no ayudan, el exceso de medicamentos de venta libre pueden ser útiles para el alivio a corto plazo de los síntomas, pero el consejo médico debe ser buscado si los síntomas no desaparecen o se siguen repitiendo.

Consejos para prevenir y controlar la acedía incluyen:

  • No ir a la cama con el estómago lleno. Coma comidas al menos tres horas antes de acostarse – esto le dará tiempo para digerir los alimentos y vacío de su estómago, y los niveles de ácido tendrán una oportunidad para disminuir antes de volcar.
  • No coma en exceso. Disminuir el tamaño de las porciones en las comidas o trate de comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes.
  • Comer despacio. Tómese el tiempo para comer – no se precipite. Trate de poner el tenedor entre bocados.
  • Use ropa suelta.
  • Evitar los desencadenantes del ardor de estómago. Manténgase alejado de los alimentos y bebidas que se encuentra desencadena los síntomas de acidez. Una buena manera de averiguar qué alimentos causan sus síntomas de acidez es mantener un diario de alimentos.
  • Perder peso. Si usted tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a aliviar los síntomas de acidez.
  • Deja de fumar. Nicotina. uno de los principales ingredientes activos en los cigarrillos. puede debilitar el esfínter esofágico inferior, el músculo que controla la apertura entre el esófago y el estómago, permitiendo que el contenido que contienen ácido del estómago para entrar en el esófago.
  • Evite el alcohol. Si su objetivo es relajarse después de un día estresante, trate de hacer ejercicio. meditación, estiramiento o la respiración profunda en lugar de beber alcohol.
  • Mantenga un registro diario o ardor de estómago. Mantenga un registro de accesos cuando la acidez estomacal y las actividades específicas que parecen desencadenar los incidentes.

Si la acidez es peor cuando se está acostado:

  • Elevar la cabecera de la cama. Ajuste su cama de modo que la cabeza y el pecho son más altos que los pies. Usted puede hacer esto mediante la colocación de bloques de 15 cm (6 pulgadas) bajo las patas de la cama en la cabecera de la cama. No utilice pilas de almohadas para lograr el mismo objetivo. Sólo se va a poner la cabeza en un ángulo que puede aumentar la presión en su estómago y hacer que su acidez estomacal.
  • Coma antes. Trate de no comer dentro de tres horas de irse a la cama.

Si la acidez se empeora después del ejercicio:

  • El tiempo de sus comidas. Esperar al menos dos horas después de comer antes de hacer ejercicio. Si se trabaja más pronto, puede desencadenar la acidez estomacal.
  • Bebe mas agua. Beba mucha agua antes y durante el ejercicio. Esto le ayudará a mantenerse hidratado.

Over-the-counter tratamientos de acidez

no hacer uso excesivo over-the-counter medicamentos o evitar la búsqueda de consejo médico si sus síntomas continúan a molestar por más de un par de semanas o que no responden a estos remedios. Es posible que necesite más pruebas para confirmar el diagnóstico o medicación disponible exacta solamente con la prescripción de un médico de cabecera.

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